研究发现:越运动越快乐

发布时间:2018-05-28   来源:51802健康网    
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美国《世界日报》近日刊文称,研究发现,经常运动者会比“肢体不勤”者的快乐感多出52%。足够运动者的快乐感,比不运动者多了29%。换句话说,运动与快乐间,有直接或间接的关系存在。

文章摘编如下:

美国密西根大学人体工学(kinesiology)华裔副教授陈蔚云(WeiyunChen)新发布的一项分析报告显示,运动健身的频率及质量,是建立快乐与运动间正面关系的重要因素,而经常健身运动,快乐感比完全不运动者多出至少5成。

陈蔚云说,很多人都知道锻炼有助于降低焦虑及改善抑郁,因此医生时常会建议有精神压力或者心理问题的人士多多运动,但运动是否会带来“幸福”或“满足”之类的积极心理影响,却少有相关研究。

陈蔚云因此检视了23份运动与快乐幸福相关的研究文献,深入分析到底是运动的哪一方面与幸福相关,以及有哪类群众受益。

结果发现,其中15份研究都指出,快乐、幸福与运动有直接或间接的关系,其他8个研究则有不同观点。23份研究的受访或调查对象,包括许多国家的上千个成人、长者、青年、儿童、癌症幸存者等。

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陈蔚云表示,总结多个研究结果显示,经常运动者会比“肢体不勤”者的快乐感多出52%,尽管有运动但运动次数不高,这群人的快乐感,还是比全不运动者高出两成。足够运动者的快乐感,则比不运动者多了29%。换句话说,运动与快乐间,有直接或间接的关系存在。

不过,分析研究也发现,一周运动150到300分钟,与每周运动超过300分钟,快乐感并没有太大差别。

此外也有研究发现,如果体重相当,每周健身一次的年轻人,会比完全不运动者的快乐程度高出1.4倍。体型偏胖者,稍微运动者的快乐程度,更会比不运动的胖子高出1.5倍。

另外一个研究发现,每周至少健身两次的青少年,比一周运动一次或更少的人开心。大学生经常锻炼也比较少运动者的开心程度高1.3倍。

陈蔚云分析的众多文献中,有3份是针对老年人的运动与快乐感进行研究的,其中一个研究发现,健身与成人的快乐有关联。另有研究则显示,耆老每周运动次数与开心程度成正比。不过,也有研究指出,耆老的幸福与健康状况与他们是否参与社交活动有关。

至于卵巢癌幸存者,进行150分钟的中等到激烈运动时,会产生相对的快乐感。然而对脑瘫儿童、青少年及药品滥用者而言,无论运动多么激烈、次数多么频繁,所增加的快乐十分有限。

图说天下

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