哪几种原因导致坚持跑步还不瘦

发布时间:2018-05-28   来源:51802健康网    
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几乎每个人都知道只要坚持跑步就能瘦的道理,但是还是有一部分人每天都在坚持跑步,可是跑了那么久体重却一直没有下降。减肥不仅仅只是只要坚持每天跑步就能成功的,还要注意一些跑步之前的拉伸动作和跑步之后的一些饮食等一系列问题。科学的减肥方法是正确并且适当的运动加上健康的饮食,接下小编就来和你们解释一些坚持跑步却不瘦的原因。

一、跑步后你都吃什么

进行运动之后,热量消耗的大,必然会很饿,这个时候,你会怎吃东西呢?要谨慎面对这种感觉。选择垃圾食物来填补饥饿感完全就是本末倒置,没过多久你就又会感到饥饿的信号。跑步后的进食要确保食物的营养,热量不可超过150卡。如果在正餐之前运动,跑步后可以适当进食,因此建议如果要进食,最好选在运动之前。

二、不做拉伸直接开跑

很多新人,每天一腔热血,直接开跑,事实上,这并不是最好的减肥方式,热身运动是在运动前对身体各个机体的一个预备阶段,它可以避免一会运动时出现肌肉拉伤等问题。尤其是在跑步前,对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,小腿才能以最佳状态投入"减肥大作战"。

图说天下

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